We weten het allemaal: bewegen is gezond! Voldoende beweging zorgt ervoor dat u zich fitter voelt, beter slaapt en u zich beter kunt concentreren. Bovendien verkleint het kans op hart- en vaatziekten. De hele dag zitten kan dus gevolgen hebben voor uw lichamelijke en geestelijke conditie op lange termijn. Voor iedereen die veel achter het bureau zit hebben wij een paar tips om ook tijdens het werk meer in beweging te komen.
- Strek elk uur uw benen;
Haal een kop koffie of loop even naar uw collega als u een vraag heeft in plaats van een mailtje te sturen - Houd een goede zithouding aan;
Om belasting in uw nek,rug en schouders te voorkomen is een goede zithouding heel belangrijk. Ga met uw rug tegen de leuning zitten, zet uw benen in een hoek van 90 graden en zorg dat u bij de grond kunt. Let er op dat u uw hoofd niet te ver naar beneden of naar voren laat hangen. - Rek u regelmatig goed uit;
Dit kan ook als u achter uw bureau zit. Het uittrekken zorgt ervoor dat de bloedstroom op gang komt en uw lichaam weer actief wordt. - Ga tijdens de lunch een rondje wandelen;
En vooral met dit heerlijke weer! Beweging en frisse lucht zorgen voor een beter concentratievermogen. - Al eens nagedacht over staand vergaderen?
Onderzoek heeft aangetoond dat staand vergaderen ook efficiënter werkt. Twee vliegen in één klap!