Sta je dagelijks fluitend op? Doe je je werk met een glimlach? Maakt je baan je blij, gemotiveerd en productief? Van werkstress zal je dan geen last hebben. Maar als het einde van de werkdag je favoriete moment is, of kijk je reikhalzend uit naar je vrije dagen? Dan is de kans dat je voldoening haalt uit je werk klein en daardoor ligt werkstress op de loer. In dit artikel geven wij vijf tips om energie uit je werk te halen, dynamisch te blijven en je zin te behouden om na je werk nog andere dingen te doen.
Tip 1: Creëer een vast werk- en pauzeritme
Inderdaad, de boog kan gedurende je hele 8-urige werkdag niet steeds gespannen zijn. Haal energie uit je werk door je werkactiviteiten regelmatig af te wisselen met een pauze. Een veelgebruikte regel is: 50 minuten onafgebroken werken en aansluitend 10 minuten pauzeren. Doe je dat? Dan werk je met meer plezier, krijg je energie, heb je minder last van stress en verklein je de kans op een burn-out. Of maak in je lunchpauze een wandeling in de buitenlucht. Ook dat geeft je energie.
Tip 2: Eet meer kleine maaltijden per dag
Haal energie uit je werk door goed te eten tijdens je werkdag. Wil je je gedurende de hele werkdag actief en fit voelen? Eet dan het liefst verspreid over de dag kleine gezonde maaltijden. Zo houd je je energiepeil op niveau en voorkom je de dipjes in de ochtend en namiddag. Laat fastfood en suikerrijke producten links liggen, want die maken je loom en putten je uit.
Tip 3: Breng in kaart waar jij energie van krijgt en spreek dit uit
persoonlijke ontwikkelingsgesprekken en functioneringsgesprekken zijn uitstekende momenten om dit te bespreken. Oninteressant werk, te hoge werkdruk, te laag salaris, weinig verantwoordelijkheid en dergelijke kunnen je werk negatief beïnvloeden, zorgen voor aanhoudende spanningen en kunnen uiteindelijk zelfs tot een burn-out leiden. Voorkom dat! Haal energie uit je werk door van je hart geen moordkuil te maken en praat met je baas.
Tip 4: Ontwikkel jezelf
Is je werk een sleur geworden? Ontbreekt de uitdaging? Ben je je passie kwijt? Kijk eens naar je eigen persoonlijke ontwikkeling. Wellicht is het goed jezelf verder te ontwikkelen en te ontplooien waardoor de inhoud van je baan weer leuk en boeiend wordt. Dat kan door verandering van taken en verantwoordelijkheden, contact zoeken met inspirerende collega’s of bijvoorbeeld het volgen van cursussen. Haal energie uit je werk door jezelf steeds te blijven ontwikkelen. Daardoor blijf je enthousiast en gemotiveerd, heb je energie en houd je plezier in je werk.
Tip 5: Vergeet niet te lachen!